Harmonie in 18 Figuren
Die Übungen der Harmonie in 18 Figuren sind eine auf einander aufbauende und
abgestimmte Abfolge von T'ai Chi-ähnlichen Bewegungen, die auf wunderbare Art
und Weise ein inneres Gleichgewicht herstellen, sowohl körperlich als auch
mental, aber gleichzeitig sehr erfrischend, ermunternd und stärkend sind. Die 18
Figuren verleihen uns neue Freude und frische Energie, um unser Alltagsleben
bestehen zu können.
Diese 18 Figuren haben eine grosse Wirkung auf
viele Körperbereiche und deren verschiedene Erkankungen. Besonders sind hier das
Nierensystem und die Wirbelsäule zu nennen, aber auch Herz-Kreislauf-Leiden und
verschiedene Stoffwechselerkrankungen werden positiv beeinflusst.
Schlafstörungen, Unruhe, sowie Schwächezustände gehören auch dazu.
Jedoch sind eben genannte Erkrankungen nur auszugs- und beispielweise genannt.
Jede der 18 Figuren wird 6 mal ausgeführt (wobei 1 mal einen Ein- und
Ausatem-Zyklus umfasst). Nur die 12. Figur wird 12 mal geübt.
Die 18 Figuren sollten immer in der Reihenfolge
geübt werden, da sie auch energetisch aufeinander aufbauen. Wenn man nicht die
Zeit oder Lust hat, alle durchzuüben oder einem einige Übungen besonders
gefallen, so sollte man sie trotzdem in der Reihenfolge der Nummern üben und
immer auch zusammen mit der 1. (evtl. auch der 2.) und der 17. & 18. Figur.
Beispiel: Jemandem gefallen die Übungen 3, 7, 9 und 15 besonders.
Diese Person sollte dann nicht z.B. zuerst die 9.Figur und dann die 3.
üben.
So machen Sie es richtig: Zuerst die 1. (und die 2.) Figur, dann in der
Reihenfolge 3, 7, 9, 15, und abschliessend die 17. und die 18..
Ganz zum Schluss werden noch die extra Abschlussübungen durchgeführt, die
niemals vergessen werden dürfen, damit man seine neu gewonnen Energie speichern
kann.
8 Alltagsübungen
Die 8 Alltagsübungen sind (mehr oder weniger) eine Art Streckübungen, die
nacheinander sämtliche Meridiane dehnen und durchgängig machen. Sie werden als
Vorbereitung zu den 18 Figuren und vielen anderen Qi Gong Übungen geübt und
machen den Körper geschmeidig.
Diese Übungen sind in China sehr
bekannt. Sehr viele Menschen treffen sich dort früh morgens, um diese Übungen
gemeinsam zu üben.
Der Qi-Fluss wird nachhaltig angeregt und Muskeln, Sehnen und Gelenke werden
aktiviert.
Jede der 8 Alltagsübungen sollte 8 mal zu jeder Seite ausgeführt werden.